现代生活中，很多人都是“埋头苦干”型，

埋头工作、埋头玩手机、埋头打游戏，各种

埋埋埋……

然久而久之，就有了颈椎病等一系列问题

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。

你的颈椎还好吗？

颈椎问题正在拖垮年轻人

社交多数靠网络，有网有手机的地方，就有了“低头族”，地铁上、马路上、饭桌上……所有人都无言以对地埋头看手机。

而长时间的低头使用电子产品，导致的最直接也最难以避免的伤害，除了伤眼睛，便是伤颈椎。

低头玩手机时脖子受力可能超过50斤。该协会在声明中表示，一个人的头部重量大约5千克。如果向前倾的话，头部对颈椎造成的重量就会增加。

前倾呈15°角，颈椎承重大概为24斤；

前倾呈30°角，颈椎承重为36斤；

前倾呈45°角，颈椎承重为44斤；

前倾呈60°角时，颈椎承重可达54斤。

除了不良的姿势，平时一些习惯也同样会导致颈椎病，尤其是老年人。

数据显示，我国50岁左右的人群中大约有25%的人有过或仍有颈椎健康问题，60岁左右有此健康问题的人高达50%，70岁左右的人几乎达到%。

颈椎病的临床表现

颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。

颈椎病的防治

一、良好睡眠习惯

良好的睡眠关键在于枕头的选择，不可过高或过低，软硬要适中，以保证颈部充分接触枕头，颈部呈垫高、后脑勺稍低的凹凸型枕头为佳。

二、自我提醒意识

工作难免需要集中精力，紧盯电脑或久坐打字，最好给自已设个小提醒或小闹钟，定时起来活动活动，让僵硬的肌肉得到放松。可以在工作1-2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应缓慢轻柔，以达到各个方向最大限度的转动为准。

三、选择正确坐姿

对于坐在办公桌前工作的人群，坐姿最为重要，肩颈部自然放松，不要跷二郎腿，头部尽量避免偏向一边，还要保证脊柱不要侧偏，要坐正坐直。

四、加强自我保护

避免在运动过程中颈部肌肉的过度活动，要懂得物极必反的道理，随时保护自已的颈部，防止受伤。

五、重视颈部保暖

寒冷对肌肉会产生刺激，使肌肉收缩进行自我保护，时间长了，会导致肌肉痉挛，最终影响到颈椎的状态。因此，天气寒冷时不妨带上围巾给颈部保暖，防止着凉、受风。

六、加强体育锻炼

平日坚持做一些健身运动，如游泳、打球等，这些全身性的活动能增强体质，加快新陈代谢，促进血液循环，对于肌肉能起到良好的保健作用，同时对于颈椎病的预防也非常有意义

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道曰：“阴阳和合为太极，分为两仪”。

两仪门是一个武医结合的门派；武医，顾名思义，即武术医学之简称。

两仪门出自道教，但历史上由于内家两仪门门规极严，很多武术爱好者无法窥其门墙，每代掌门只收八个徒弟。

（两仪门第十四代掌门人张震领与张永亮合影）

年，两仪门第十四代掌门人张震领打破门规，广收弟子，其点穴功法被收录为中华一绝。

年其编写的《两仪拳点穴秘笈》一书，被中华宝库收藏，并被中央电视台、山东电视台，黑龙江电视台，河南电视台，湖南电视台，深圳电视台等多家主流媒体报道。

张永亮老师,男，河北沧州人，自幼习武，拜两仪门第十四代掌门人张震领为师，系两仪门第十五代亲传弟子，学习两仪门武医多年。

张永亮老师现任中华传统武医研究会副院长、国际两仪拳研究会副会长、郑州两仪混元功研究会副会长、石家庄两仪拳研究会名誉会长等众多职务。

年遵师命创办德岁堂，弘扬两仪门武医。

“德岁堂”德、行医之德，济世救人；岁、行医之愿，延年益寿。

德岁堂为首家道、武、医两仪养生连锁加盟品牌。

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