世界关节炎日呵护关节，从点滴做起
10月12日是世界关节炎日。关节炎是一种退行性病变，系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。
我国有超过1亿的关节炎患者，其中大多数为骨关节炎患者，几乎所有40岁以上的人，凡是承受重量的关节，都会发生变化。
关节炎分为：风湿性、类风湿性、外伤性、骨性关节炎及化脓性关节炎
1风湿性关节炎为风湿热的表现之一，多见于成年人，常发生于膝、肩、肘、腕等大关节，发病多在上呼吸道感染之后，出现游走性关节痛、肿及发热和其它风湿热的表现。
2类风湿性关节炎多见于青壮年，起病缓慢，常发生于手足小关节及骶髂部，并逐渐累及全身关节。初始患病关节亦表现出红、肿、痛及活动不便等，久则关节畸形或强直。
3外伤性关节炎多因外伤或持续慢性劳损引起关节软骨发生退行性变或形成骨刺，表现为患病关节肿、痛及运动障碍，易发生在持重关节、如肩、膝、踝等关节，运动员及青壮年中多见。
4骨性关节炎是一种最常见的关节病变，骨关节炎的名称极多，如肥大性骨关节炎、退行性关节炎、变性性关节炎、增生性骨关节炎或骨关节病，均指一种病，国内统一使用骨关节炎。
5化脓性关节炎往往由细菌侵入关节腔引起，多见于少年儿童，常发生于髋关节，主要症状为局部红、肿、痛、热和功能障碍，以及高热等全身中毒症状。
无论何种原因引起的关节炎
或何种类型的关节炎
均应及早诊治
以免导致永久性关节功能障碍
甚至致残
关节炎是个非常麻烦的疾病，一旦患上关节炎，不仅会出现关节疼痛，还会使活动受限，想做什么都做不了，让你被动的“宅”在家里。正因为是这样，预防就显得尤其重要了。
目前关节炎的预防和治疗有效的方法有以下几种
1适量运动，散步、游泳、瑜伽都是不错的选择。需要注意的是，运动时要注意姿势、环境和身体状况。要有意识地锻炼肌肉。到了一定年龄以后，人的肌肉开始萎缩，纤维组织增生，对关节的保护力下降。有意识地增加关节周围肌肉的力量，肌肉和关节可以得到更好的支持，对关节也有很好的保护作用。
2避免不良姿势和长时间跑、跳、蹲。建议大家准备一个定时器，设置30分钟响一次，提醒自己换一个姿势，或起身走一走。
3减肥。肥胖不仅会给关节带来压力，还会引起内分泌紊乱，对骨关节炎有一定的影响。需要注意的是，体重大的人不要通过跑步进行减肥，否则关节会受到特别大的压力，加快关节疾病的发生。
4必要时拄拐。有的人膝关节变形严重，出现内八字或外八字，此时需要利用拐杖，减少跌倒的风险，否则长期行走会增加关节磨损程度。
5适当补充高钙、抗氧化食物。有些人不愿意喝牛奶，可以选择酸奶或豆浆，补充足够的蛋白质和钙，少吃辛辣和油腻的食物。
长春市疾控中心从业人员体检中心
