大雪时节，养生做好这四点
“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。中医认为，此时是阴气最盛时期，肌体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，要通过调饮食、慎起居、适温寒等综合调养，达到强身养生的目的。
注意防寒
大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为，一些疾病的发生，与不注意保暖有很大关系。中医认为，人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。
中医理论认为，头是“诸阳之会”。天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发脑血管病。因此要做好头部的保暖措施。
冬天风寒还易通过胸部和腹部侵入人体，胸部和腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作。此外，寒冷还可诱发胃肠病的发生，所以胸腹部保暖是不容忽视的。
俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降，导致上呼吸道感染，因此，大雪节气要注意足部的保暖。
注意饮食
大雪节气，室内空气干燥，若食用新鲜蔬菜的量减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、桂圆等性属温热的食物，以助于御寒。此时，由于天气干燥若饮食不当，很容易上火并患口疮。因此应注意少吃肉食，多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥。由于室内外干燥，空气湿度很低，应及时补充水分，一般每日补水不应少于—毫升。
注意起居和运动
大雪节气，要注意保持情绪的稳定、平和，起居和运动要有规律。冬季日短夜长，要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨炼。
注意情绪
另外，要注意情绪平和，许多疾病是由情志引起的。例如，因为情绪不稳和起居无规律易引发青光眼——一种致盲病，此病多在冬季寒冷时发作，其症状有：眼痛、眼胀，并伴有头痛、恶心等症状。故平时一定要保持稳定的情绪，避免精神紧张和过度兴奋；注意起居要有规律，不在黑暗处久留，防止瞳孔扩大引起眼压增高；气候寒冷的恶劣天气里，要尽量减少外出，以减少对眼部的影响。
黄飞剑1个人简介：副主任医师，世界中医学会联合会内分泌专业委员会常务理事。从事呼吸系统疾病过敏性疾病研治30余年。2擅长治疗：过敏性鼻炎、咽炎、鼻窦炎、附鼻窦炎、额窦炎、腺样体肥大、心脏病、高血压、心脑血管疾病，鼻炎、过敏性哮喘、支气管炎、支气管扩张、肠胃疾病等。3出诊时间：周三、周日上午点击文章下方预约黄飞剑主任
爱健康、学养生，快动动手转发给你的家人、朋友吧！
如果您想了解更多点击浏览详情及预约黄飞剑主任
——笑笑有话说
预约电话—
赞赏
