空气污染

作为一个主要的健康风险，

是造成一些常见疾病的元凶。

根据世界卫生组织的数据，全球每年约有万人因空气污染而过早死亡，主要原因是心血管疾病、癌症和呼吸道感染导致的死亡率上升。中国每年有将近万人因环境和室内空气中的颗粒物造成的污染而死亡。

我们知道，鼻腔是人体除口腔外与外界沟通的另一重要通道。实际上它的使用频率远超口腔，因为人每时每刻都需要呼吸。由于我们周围的环境并不是纯净的。这些杂质和有害物质在吸入人体时被鼻腔的过滤功能阻挡在鼻腔里，使之不能进入肺部，但是这些杂质和有害物质如不及时清洁、长期盘踞在鼻腔内就有可能产生更多的细菌从而引发鼻腔病变。这就如同一块干净的地，如果长期堆放垃圾，必然是蝇虫乱飞。再者，鼻腔内的有害物质过多也必然会增加鼻腔过滤功能的负荷。所以，我们应该经常地把鼻腔内的有害物质清除，使鼻腔永远有一个干净的环境、使鼻腔永远可以正常运作，体内的其它器官才有可能运作的更好。这一点对有呼吸道疾病的人尤为重要。

怎么办？

洗鼻-印度瑜珈和中国道家长久以来的保健养生法之一。其方法为用双手掬清洁之水，头下弯，用力将水吸入鼻孔内，再从嘴巴将水吐出，藉此清除鼻腔内的鼻涕与污垢。现在的洗鼻方法就是从这种方法演变而来的，简单点的就是利用自制的器具借助重力、吸力或压力作用将水送入鼻腔前部进行清洗；高级一些的是采用一些专业机械器具，产生一定的压力，将水送入鼻腔深处进行清洗；最高级的还能借助特定装置产生一定振动频率，帮助恢复鼻腔自我免疫系统，达到修复鼻腔的目的。

（图片来源于网络）

什么是盐水洗鼻？

盐水洗鼻的主要作用是什么？

首先科普一下盐水洗鼻，盐水洗鼻并不是一个新鲜概念，起源于中国道家养生和印度瑜伽保健法，医学上规范的名称叫“鼻腔盐水冲洗”，在《中国慢性鼻窦炎诊断和治疗指南》中推荐鼻腔盐水冲洗作为慢性鼻窦炎的治疗或者辅助治疗方法。

鼻腔盐水冲洗可以改善慢性鼻窦炎患者的症状和生活质量，其作用在于清除鼻腔鼻窦黏液，增强纤毛活动，破坏和清除各种抗原、生物膜及炎性介质，保护鼻窦黏膜。

鼻黏膜有一种“柱状纤毛细胞”，每个细胞大约有-根纤毛。除少量纤毛向前运动外，大部分纤毛的运动方向为自前向后以一定的摆动频率运动，可将鼻腔内尘埃、细菌等异物随分泌物排至鼻咽部，因此，鼻纤毛运动是上呼吸道抗感染的“第一道防线”。鼻纤毛功能异常，则容易引发鼻黏膜感染，因此鼻腔盐水冲洗，增强纤毛活动、保护鼻窦粘膜实际上是加强了上呼吸道屏障的作用。

《中国慢性鼻窦炎诊断和治疗指南》

重点推荐

华鑫行鼻部冲洗器

如何正确进行盐水洗鼻？

■盐水洗鼻三个关键要素：温度、盐水浓度和冲洗姿势。

■一般选用37℃，0.9%等渗生理盐水，摆正姿势，俯身，放轻松，不要屏住呼吸，要张嘴呼吸，头侧着，水从位置高的一侧进入鼻腔，从位置低的一侧流出来。

鼻腔冲洗步骤（图片素材来源于网络）

医用级洗鼻器

长按下图指纹，识别

转载请注明：http://www.yawbh.com/shdyzl/9927.html