科普过敏性鼻炎防护口诀
过敏性鼻炎又名变应性鼻炎，是一种由环境因素和基因互相作用而诱发的一种疾病。过敏原主要有灰尘、螨虫、蟑螂、猫狗家禽等皮毛及花粉，霉菌、化学涂料等。患者往往表现鼻痒、“机关枪式”打喷嚏、流清水样鼻涕、鼻堵塞等症状。部分病情较重患者，同时伴有眼角瘙痒、呼吸困难和头痛等症状。
那么在日常生活中，对于过敏性鼻炎的自我防护要做到三个要点：一避二洗三锻炼！一避二洗三锻炼！一避二洗三锻炼！（重要事说三遍）
避免接触过敏原
我们知道过敏性鼻炎发生必须满足3个条件：首先要有特异性抗原，即引起机体免疫反应的物质，也就是我们常说的过敏原；其次是特应性个体，也就是我们所谓的过敏体质；最后就是过敏体质的个体接触到过敏原。所以，对于那些有过敏性鼻炎的患者，最简单、最好的办法就是远离过敏原。
对于季节性过敏性鼻炎患者，在过敏季节尽量减少外出，出门时佩戴口罩，如果条件允许可以去其他没有过敏原的城市或地区。而对于许多常年过敏性鼻炎患者，其生活中有一个看不到却无处不在的过敏原，那就是尘螨。所以，常年过敏性鼻炎的患者日常要保持环境卫生，减少环境中尘螨浓度。
鼻腔冲洗
临床上的“盐水洗鼻”，是要用0.9%的生理盐水或专门冲洗盐配的盐水，而且需借助鼻腔冲洗器，一是对操作有要求，二是只针对特定类型的鼻炎起到缓解作用，如过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、萎缩性鼻炎等，如果处理不好可能起到反作用。
缓解或预防鼻炎发作，与其用盐水洗鼻，不如每天早晚用冷水搓鼻梁，可以滋润鼻黏膜，还可改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻腔的耐寒能力。
但要提醒的是，这种方法必须长期坚持才有效，而且并不是适用于所有人，如患有心脑血管病、高血压、糖尿病的老年人就不适宜。
适度锻炼身体
注意保暖和增减衣服，预防着凉；室外与室内运动结合，冬天应多进行室内运动，同时控制运动强度；跑步锻炼须在天气好、温度较高时段进行，避免鼻腔受冷空气的强烈刺激；避免在有花粉等过敏源的地点运动。
温馨提示
以上这些方法都只是辅助措施，如果还是反复发作，没办法缓解，就要及时就医，寻求医生的专业帮助。
