早上起来是先喝水还是先刷牙呢还是先清洗鼻
早上起来是先喝水还是先刷牙呢？还是先清洗鼻腔呢？
早晨起床后先喝一杯白开水已经成为很多人的习惯，老祖宗传下来一句话：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”即指早晨空腹喝水，晚上勤泡脚，能健康长寿。可见早晨空腹喝水已经成为大家都认可的好习惯了。
但是有人却提出“早晨起来是先喝水还是先刷牙呢？”我们就一起来找一下答案吧！
晨起后先喝一杯白开水不仅可清肠胃，且能将唾液中的消化酶带进肠胃，以便更充分地分解食物。
我们晚上睡觉，如果按正常睡眠8小时来算，我们就是8个小时没有喝过一口水，加上机体显性和隐性排汗及尿液的形成等生理性饮水，造成机体相对缺水，会使血液的浓度增高，血流减慢，造成体内代谢物质的堆积。清晨饮水能够很快的被排空，被胃肠道吸收后，就有利于降低血液黏稠度。不仅能够净化血液，还能增加血管的弹性，促进血管的扩张，加快血液循环，还能够预防高血压、脑栓塞等等。除此之外，清晨饮水还能防止分辨的淤积而引起的便秘。
但实际上不少人却忽视了一点，即喝水前应先刷牙。因此早晨起床，应该先刷牙再喝水。
因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液中的钙盐结合后会形成菌斑和结石，如果直接喝水会将这些细菌和污物带入人体。
不过网上又有这种说法“如果先刷牙，就会将唾液中的消化酶刷走，岂不浪费？”其实，唾液中的消化酶只有在吃东西的时候才会分泌，不吃东西时它就会处于“休息”状态，根本不分泌，或者分泌很少。并且人的消化道中本身就有消化酶，唾液分泌的本身就少，它的消化作用可谓是微乎其微，即使在刷牙时被刷掉也不影响食物的消化。
说了这么多，大家应该找到答案了吧！
早晨醒来喝一杯水不错，但是要先刷牙！
喝水喝什么样的水呢？温水还是凉白开？
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。
喝水需适量：~毫升为宜对大多数人来说，早晨喝-毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。
好了，记住怎么喝水了吗？我们都知道，刷牙是为了保护我们的口腔，让口腔更加健康！
其实，我们的鼻腔也需要呵护！需要每天清洗！
鼻腔是呼吸道的第一道门户，鼻腔它分为鼻腔前庭和鼻腔本部，大部分都是黏膜这个黏膜会吸附很多的花粉、尘埃、病菌，所以说当这些病菌沉伏到这些地方的时候，就有可能在我们机体抵抗力下降的时候，导致感冒或得病。那么冲洗鼻腔实际上就是把这些灰尘、花粉，还有这些病菌，可以把它们冲洗或者稀释，同时还能增加鼻腔黏膜自己的清除的功能。
还可以用于治疗鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎、非过敏性鼻炎以及我们的鼻腔或鼻咽部的肿瘤放疗术后，以及一些鼻后滴漏综合征，还可以应用于哮喘，有鼻炎的这样一些病人。
另外对于怀孕妇女和哺乳期的妇女可以利用鼻腔冲洗的办法治疗鼻炎、过敏性鼻炎以及预防感冒，这样比较安全一些。”
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