告别口臭,教你口吐芬芳
口臭
有一种人自带天王气场：
一开口，千军万马顷刻退却；
一接吻，对象直接瘫倒在地；
一发言，众人掩面作鸟兽散。
——被口臭困扰的人们。
我真的有口臭吗？
三步曲判断
很多人有这个疑问：早晨起来感觉口腔里有异味，说话的时候好像也能闻到嘴里传来的气味，我真的有口臭吗？
其实口臭也分真假。国内曾做过一样研究，首先找到那些自认为口臭的患者，接着对他们进行仔细检查。结果显示，这其中只有60%的人真的有口臭。
剩下的人其实是假性口臭，又叫口臭恐惧症，这是一种精神疾患。
如何判断自己有口臭？
你不能通过朝你的手哈气来判断你是否有口臭，因为在人体的进化发展中，我们被设计成无法检测到自己的气味。这样一来，嗅觉可以帮助我们立刻识别出奇怪的气味，提前发出预警。“坏处”就是感官已经习惯了你自己呼吸的气味，让我们无法判断出自己是否有口臭。
那我们如何判断自己是否有口臭呢？给大家支个招：判断口臭三步曲。
step1.排除干扰
可以提前一天控制饮食，不吃如大蒜、韭菜、洋葱等气味重的食物。
step2.纸袋测试or棉花测试
在控制饮食后，准备一个纸袋罩住嘴巴，深呼吸数次，请朋友帮忙嗅闻袋内的味道，大致评估一下自己的情况。
也可以用一片棉花擦拭你的舌苔。如果棉花闻起来很难闻，带有黄色的污渍，那你可能高产硫化物并且有口臭。step3.实验室检查
请医生进行主观嗅闻判断，或者进一步进行硫化物检测、细菌培养等。
口臭病因
1.生理因素
饮食中含有一些可能会产生异味气体的物质。比如食用大蒜、韭菜后的特殊气味、吸烟后的烟味、喝酒后酒精残留口腔的异味等。
还有譬如口腔清理不净，长时间睡眠之后，第二天起床时口臭现象也是有可能存在的。这是由于口腔内部温度、湿度等适宜细菌滋生，细菌活动并作用于口腔内的食物残渣，进而导致食物残渣在口腔内变质腐败，发出令人不愉快的异味。
长期禁食者或者是长期生酮饮食者也会出现口臭，少数人会在生理期或妊娠期时出现口臭。熬夜而不及时补充水分也会导致口臭现象的发生。
2.病理因素
病理性口臭主要分为口源性口臭和非口源性口臭。
据统计，80%～90%的口臭是来源于口腔。
口腔中有未治疗的龋齿、残根、残冠、不良修复体、不正常解剖结构、牙龈炎、牙周炎及口腔粘膜病等都可以引起口臭。其中龋齿和牙周疾病又是最常见的相关疾病。深龋窝洞内、不良修复体悬突下常残存食物残渣和菌斑，细菌经过发酵分解，产生臭味。
牙髓坏死或化脓性牙髓炎，未经治疗也可发出臭味；牙周病患者常伴有大量的牙石、菌斑，牙周袋内细菌发酵产生硫化氢、吲哚和氨类，因而产生臭味。另外，牙周脓肿和牙周袋溢脓，多为金黄色葡萄球菌合并牙周致病菌感染，也会发出臭味。
唾液的质和量也起到重要作用。唾液量的减少、蛋白质等有机成分的增多降低了唾液的冲刷作用和缓冲作用,使细菌大量繁殖,分解唾液、龈沟液及食物残渣中的有机成分,产生大量的挥发性硫化物、吲哚等物质,引起口臭。
口腔菌群失调。例如穆尔单细菌数量过多，破坏口腔菌群平衡，也会引起口臭。
非口源性口臭
口腔邻近组织疾病如化脓性扁桃体炎、慢性上颌窦炎、萎缩性鼻炎等，可产生脓性分泌物而发出臭味；临床上常见的内科疾病如急慢性胃炎、消化性溃疡出现酸臭味；幽门梗阻、晚期胃癌常出现臭鸭蛋性口臭；糖尿病酮症酸中毒患者可呼出丙酮味气体，尿毒症患者呼出烂苹果气味。另外白血病、维生素缺乏、重金属中毒等疾病均可引起的口臭。
口臭如何治疗？
因为口臭的病因多且杂，为了方便大家理解，我们在这里分为“能够自己解决的方法”和“不能自己解决的方法”。
一.能够自己解决的方法这种情况下能解决的口臭一般是生理性和口源性的口臭，即减少口腔的异味和清除产生臭气细菌。
1.保持口腔清洁
首先要有正确的口腔清洁观念和掌握正确的刷牙方法，做到饭后漱口，早晚刷牙。目的有两个，一是减少口腔内定植的细菌，二是清除口内残留的食物残渣。
正确的刷牙观念和方法：
（1）选保健牙刷：刷头小、刷毛软、有弹性，刷头放在嘴里转动自如，既不伤害牙龈，也不损伤牙齿。建议使用电动牙刷加牙线组合（p.s科技改变生活）。
（2）有效刷牙：无效刷牙是每天走过场，挤上牙膏在嘴里转一圈，漱漱口。有效刷牙是保证3分钟，牙齿才能面面刷到。
（3）水平颤动刷：让刷头在牙面与牙龈之间成45度原地颤动，移动的幅度不超过半颗牙，颤动8-10次后，沿牙面竖刷，上牙自上而下，下牙自下而上。要领：横颤竖刷。
（4）挤足量牙膏：口诀：大人竖着挤，小孩横着挤。即你我的用量是牙膏竖着挤在牙刷面;而小孩的使用量是横着挤满在牙刷上。
（5）用含氟牙膏：科学已经充分证实，氟可以增加牙齿和骨骼的结构，还可以非常有效地预防龋齿，所以在挑选牙膏时一定要有意挑选含氟牙膏。
（6）漱口不超两口：使用含氟牙膏后，在牙齿的表面和整个口腔中会有一层氟的保护。如果漱口的次数过多就会轻易地把氟漱掉，让牙齿在无保护的状态中遇到细菌的伤害。刷牙后漱上一两口水才不会使氟流失过多。
（7）牙膏更要品牌：通过中华口腔医学会验证过的牙膏内含高档球状二氧化硅，它不但不会损伤牙齿，而且有保护作用;而劣质牙膏用的是粗糙的碳酸钙，表面粗糙，刷牙越“认真”，越让牙齿表面形成沟槽，甚至造成楔状缺损。
2.饮食注意少吃零食，少喝饮料，舌苔厚腻抑或是湿热体质人少吃肥甘厚腻之物，养成饭后清水漱口的习惯。
（判断自身湿热体质tips）食用奶制品。吃大蒜后的口气难闻，可以喝一杯牛奶，蒜味即可消除。每天坚持喝天然的酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首，还可以阻止口腔中有害细菌的产生。
戒烟戒酒。烟渍会加快牙齿菌斑的形成速度，同时烟草燃烧后可以直接产生硫化物；而酒精代谢后的乙醛等产物会形成特殊的“酒臭”。
多喝茶。茶叶中的茶多酚有抑菌能力，减少产臭细菌的数量。
嚼口香糖或者丁香。丁香的药用成分存在于其花蕾与果实的挥发油当中，其中所含的丁香酚主要功能就是抗菌。同时，嚼口香糖和丁香都能使唾液分泌增多，更好的唾液的冲刷作用和缓冲作用。
3.保持良好的心态
关于口臭与情绪的关系，祖国医学中早有描述。如清代《杂病源流悄烛》中说：“虚火郁热，蕴于胸胃之间则口臭，或劳心味厚之人亦口臭，或肺为火灼口臭。”其中提到的“郁”和“劳心”都指的是人的不良情绪状态。同时，中医中又表达了心境与机体功能的关系以及体现在口臭病症的最后结果。所以保持良好的心态也是减轻症状的不二法宝。
二.自己不能解决的方法这种情况一般与病理性口臭中的非口源性的口臭和中医上的脏腑功能失调有关。
因为龋齿、牙周病、智齿等牙齿疾病导致的口臭，医院补牙、洗牙、拔牙。
其他系统例如消化系统、呼吸系统甚至全身疾病，医院进行详细检查，积极治疗原发病灶。
脏腑功能失调的调理
脏腑功能失调口臭病症状表现：除口臭这一明显标志之外，还会根据患者的个体差异，分别出现以下单个症状或者以下多个症状表现：舌苔厚腻、口干、口苦、气短、胸闷、肠胃不适、腹胀、尿频、便秘、便溏、腰膝酸软、肢体麻痛、容易上火（女性则经期易上火）、手脚心易出汗、身体常发热、易于疲劳、易感冒、烦躁、失眠、精神不振、头昏、头发干枯、耳鸣等症状。
这种情况需要找专业的中医师，针对患者不同的体质和症状，调理身体的脏腑气血津液平衡。
注释：生酮饮食是一种脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。近期社交媒体上不断有人推荐，不少减肥者的食谱也从原来的青菜加白水煮蛋变成大鱼大肉。此外，近年来在都市白领中广受欢迎的防弹咖啡，也可以归为生酮饮食。陈博士说
