盐水洗鼻有用吗6个预防鼻炎的妙招,第1个

俗话说：秋风起，鼻炎闹。秋冬季草木凋零、昼夜温差较大，容易受凉，加之空气中粉尘大大增加，鼻炎很容易发作。

什么是鼻炎呢？

鼻炎即鼻腔炎性疾病，是病毒、细菌、变应原、各种理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜的炎症。

症状表现：经常鼻塞，流鼻涕，或鼻痒、打喷嚏，或头痛、嗅觉下降等。

流行病学的数据显示，过去六年，中国过敏性鼻炎患病率从11.1%涨到了17.6%，患病人数增加了1亿之多。也就是说，一个办公室里有5个人，就有1到2个人中招。

下面，我们说说日常如何预防鼻炎，减少不适。

01、远离过敏原

过敏性鼻炎者应查找过敏源并尽量避免接触。常见的过敏原有三类，包括吸入性、食入性和接触性。

吸入性过敏原有：室内外尘埃、尘螨、花粉、草木、真菌等。

食入性过敏原有：鱼虾蟹、鸡蛋、牛奶、花生、大豆、部分水果等。

接触性过敏原有：动物皮毛、羽毛、玩具、化妆品、汽油、油漆、酒精等。

秋季最常见的过敏源是花粉、草木等。在花粉扩散的高峰时间，要尽量减少户外活动，远离过敏原，如需外出可戴口罩避免。

02、每周清洗床上用品、毛绒玩具尘螨是过敏性鼻炎最常见的诱因，螨虫喜欢待在床单、垫子、枕头里。预防：每周应用热水清洗一次床上用品并晒干；不能清洗的（床垫、枕芯等）可以使用特殊的床罩、枕套，也可用布基胶带密封拉链。03、避免过度疲劳，增强体质

当人体抵抗力下降，就有可能导致鼻黏膜调节功能变差，病毒、细菌、变应原乘虚而入易导致鼻炎的发作。所以，尽量避免过度疲劳、睡眠不足、受凉、饮酒等。

同时应根据自己的喜好选择相应的运动并坚持，比如慢跑、健美操、跳绳等，也可选择太极、瑜伽、八段锦等保健运动。

运动不宜太剧烈和疲劳，出汗多时应及时擦干，避免直接吹风和冷空气。

04、冷水洗鼻好处多多

用冷水洗鼻，可以洗去鼻孔内所存污垢和过敏原，使呼吸通畅，而且能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应能力，无形中构筑了一道抵御冷空气侵袭的屏障，有利于预防伤风感冒和鼻炎发作。

具体方法：先用手捧一捧水，将鼻孔浸泡数秒钟，并用鼻子将水稍吸入，等润湿鼻子内污物后擤出。再次吸入水后，用拇指按住一侧鼻孔，用微力擤出另一侧鼻孔内的水和余污，再按另一侧，重复上述动作。

如此重复清洗2-3次即可。每天早晚各洗鼻一次，可以预防鼻炎的发作。

此外，还可以选择鼻用生理盐水或海水每天冲洗鼻腔。

05、鼻部按摩

用双食指的外侧上下搓鼻梁两侧，可搓50-下，搓揉到鼻梁有发热的感觉。

用双食指尖揉动鼻孔两侧的“迎香”穴位，可揉动下。（“迎香”穴位于鼻翼根部正侧方的小凹陷处）。

鼻部按摩可改善鼻黏膜血液循环，缓解鼻子不适症状。

06、饮食宜清润，尽量避免上火

秋冬气候干燥，人体易阴阳失衡，内火旺盛，易引起一些炎症的发生。上火引起的鼻塞、喉痛、咳嗽都会引起鼻炎的发作。

因此，秋冬要重视养阴润肺，及时补充水份，多吃新鲜蔬果，饮食宜润不宜燥。

平日可用菊花、罗汉果、甘草等泡茶，或用花旗参（太子参）、沙参、麦冬、玉竹等煲汤饮用。