别不好意思承认自己有口臭
这是小山栏目的一篇好文
-小山说-
要知道自己有没有口臭最简便的就是找个关系熟识的人直接问：我有口臭吗？
如果不好意思问别人，可以用自己舌头中部去舔手腕或者手背，等唾液自然风干之后闻一下是否有异味儿。
要想解决这个烦恼，首先要了解自己是什么原因造成的口臭？
01
病理性口臭
口源性口臭
据统计，80%～90%的口臭是来源于口腔。
口腔中有未治疗的龋齿、残根、残冠、不良修复体、不正常解剖结构、牙龈炎、牙周炎及口腔粘膜病等都可以引起口臭。
其中龋齿和牙周疾病又是最常见的相关疾病。深龋窝洞内、不良修复体悬突下常残存食物残渣和菌斑，细菌经过发酵分解，产生臭味。
牙髓坏死或化脓性牙髓炎，未经治疗也可发出臭味。
牙周病患者常伴有大量的牙石、菌斑，牙周袋内细菌发酵产生硫化氢、吲哚和氨类，因而产生臭味。
非口源性口臭
口腔邻近组织疾病如化脓性扁桃体炎、慢性上颌窦炎、萎缩性鼻炎等，可产生脓性分泌物而发出臭味。
临床上常见的内科疾病如急慢性胃炎、消化性溃疡出现酸臭味；要做检查！
幽门梗阻、晚期胃癌常出现臭鸭蛋性口臭；糖尿病酮症酸中毒患者可呼出丙酮味气体，尿毒症患者呼出烂苹果气味。
另外白血病、维生素缺乏、重金属中毒等疾病均可引起的口臭。
02
口臭问题，怎么破
1.刷牙，刷牙，还是刷牙！
选择正确的刷牙方法,每天至少刷2次，早晚各一次,每次刷牙都不能马虎哦，至少要花4~5分钟，才能够给你的每颗牙都好好洗个澡呢！并养成进食后漱口的习惯。
2.学会用牙线
牙缝间残留的食物残渣会滋生细菌，导致口臭的出现。牙缝中的残渣用牙线来清理是一个好的选择。每天至少用牙线做一次全面清洁，就能帮助你解决这个问题。
3.舌头也很重要
不仅是牙齿和齿缝，舌头也是细菌滋生的温床，尤其是舌根部，所以给舌头做清洁也十分重要。要用专门的舌苔刷，清水刷洗即可，要把握力度，别把舌头刷坏了。
4.用漱口水进行清洁
如果每天刷牙和用牙线依然解决不了口臭问题，可以尝试选用一些漱口水，对口腔气味的改善会有一定的帮助。
5.要保持口腔湿润
如果口腔处在一个干燥的状态，就非常利于细菌和微生物的滋生，所以一定要注意保持口腔湿润。虽然喝咖啡和茶也是不错的选择，但是对于口腔卫生来说，白水当然是最好的选择。
6.解决胃部不适
胃部的一些疾病会导致口臭，因为胃内的酸和气体会随着打嗝而进入口腔。在医生的指导下服用药物，不仅可以解决你的胃部疾病和胃酸问题，还可以帮助解决口臭问题。
7.洋葱和大蒜是禁忌
如果你今天有一次浪漫的约会的话，那就不要吃洋葱和大蒜了，因为这两种食物会让你出现明显的口臭。同时应避免食用的还有牛奶、咖啡和酒精。那应该吃什么呢？绿色蔬菜是最好的选择！
8.随身携带薄荷糖
要想做到有备无患，那就在包包里常备薄荷糖和口香糖吧！每次吃东西之后吃一块，就能够让你一直保持清新口气啦！
9.用柠檬水漱口
柠檬能够祛除口臭。将柠檬汁挤进水里面，时长用它漱漱口，会对你的清新口气有很大帮助。
10.定期做口腔检查
一年最好能够做两次口腔检查。口腔检查以及在医生帮助下的口腔清洁能够让你远离口腔细菌的困扰，保持清新的口气。
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